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得了糖尿病,最容易缺哪种营养?悄悄告诉你:一半糖友都少这一种

发布时间:2019-11-12 20:40:34 人气:1197

众所周知,中国是最大的糖尿病国家。对于糖尿病患者来说,由于许多饮食限制,很容易控制血糖,造成营养失衡,导致体内缺乏一定的营养元素,这对糖尿病患者的健康极为有害,容易导致营养不良引起的疾病。

有人进行了调查,结果显示约有一半的糖尿病患者面临骨质疏松症,糖尿病患者骨折的风险,特别是老年糖爱好者,将会大大增加。为什么糖尿病会导致骨质疏松症?

主要原因是当血糖水平长期处于高水平时,体内钙和磷的代谢平衡会被打破。当肾脏排出过量的葡萄糖时,它也从尿液中过滤出大量的钙。大量钙随尿液排出,血钙水平低。刺激甲状腺机能亢进,增强破骨细胞的活性,导致骨骼中钙的流失,骨骼中的磷和镁也会减少,骨量也会减少,导致骨质疏松。

此外,我国居民钙的摄入量很低。如果爱吃糖的人不注意增加饮食中钙的摄入量,他们很容易诱发骨质疏松症,成为真正的“脆性骨骼”。一旦糖尿病患者出现骨质疏松症并发症,他们很容易遭受背痛、手脚抽筋、跛行和严重骨折。因此,糖尿病患者必须注意补钙以预防骨质疏松症。

正常人每天推荐的钙含量约为800毫克。对于糖尿病患者来说,由于骨骼中更多的钙流失,应该适当添加更多的钙。我们建议糖尿病患者每天补充1000-1200毫克钙。那么,糖尿病患者应该如何补充钙呢?这里有四个提示:

1.首先,你必须稳定血糖,积极控制糖尿病,然后补充营养

2.均衡饮食,从食物中补充充足的钙。有人建议早餐喝一杯牛奶。牛奶是钙的最佳来源。此外,海带、紫菜、豆类、谷类、坚果等含钙量也非常丰富。

3.戒烟并避免饮酒,少喝富含咖啡因的咖啡或茶,否则很容易加剧钙的流失。

4.通常去户外晒太阳,补充维生素D,间接补充钙。

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